Pilates : du sport en écoutant son corps

Remise en contexte

Il y a 2 ans j’avais commencé un programme d’entrainement avec un coach sportif particulier à Paris, c’était efficace, en 6 mois j’ai obtenu de bons résultats à savoir le ventre plus plat, les jambes plus galbées, les bras dessinés et même les fesses plus rondes. J’ai des problèmes musculaires et d’appui donc mon corps morfle bien davantage qu’une personne « normale », je ne peux pas me relever du sol sans prendre appui avec mes bras, des exercices tout simples me sont impossibles, par exemple je ne peux pas faire un squat seule, mes mollets tirent beaucoup quand je me tiens sur mes 2 pieds à plat, monter vite les escaliers. Dans certains gestes du quotidien je compense beaucoup avec le dos, ou les bras, enfin le droit car le gauche est trop faible, comme je le fais depuis petite, par exemple pour monter des escaliers mon pied ne peut pas se dérouler normalement donc je n’arrive pas à utiliser toute la force de mes jambes (quand un médecin saura me dire exactement ce qu’il se passe dans mon corps je vous le dirai ahaha). Le métro peut vite devenir un calvaire sur certaines stations ^^

Après quelques mois j’ai subi une opération assez lourde au niveau des 2 pieds qui m’a empêchée de faire du sport pendant presque 3 mois et qui m’empêche encore aujourd’hui de faire certaines choses, comme par exemple m’appuyer fortement sur l’avant du pied donc fini le gainage et les fentes. Cette opération n’a pas réglé le problème d’appui donc les conséquences s’annoncent un peu désastreuses et les douleurs (qui restent supportables au quotidien) n’en finissent pas. Mais après des mois de colère parce que je n’ai clairement pas de chance avec ces histoires de santé, et les connards de médecins j’apprends à être sereine avec ça, parce que la ré-opération est impossible donc autant s’y faire.

Ca a été dur de reprendre le sport classique après l’opération, dur de s’y remettre parce qu’après un alitement c’est comme si je repartais de 0, et il y a toujours une optique de performance, de dépassement de soi, qui pourtant efficaces pour motiver les gens, me font passer pour la fille démotivée, parce qu’encore une fois on me voyant on ne se doute absolument pas que j’ai des soucis. On me voit « bien faite » parce que « mince » donc c’est « que je peux le faire si je veux ». Finalement ce qui était hyper efficace au début devenait trop agressif à long terme. Donc avant de reprendre des activités plus « agressives », j’ai voulu tenter des choses plus adaptées, que ce soit les Pilates, le Yoga ou pourquoi pas le Tai-chi.

La révélation des Pilates

On m’avait conseillé les Pilates, une méthode de gymnastique douce et profonde. Je ne savais pas trop où aller, parce que c’est une activité très tendance qui se répand très vite donc les gens ne sont pas nécessairement formés comme ils le devraient et ont donc une approche superficielle.

Le hasard fait bien les choses, j’ai reçu un mail de Oriane (qui pratique cette activité depuis 8 ans) qui vient de fonder Origyn, un centre de bien-être pour femme, de tout âge, mais aussi femme enceinte et jeune maman, à Puteaux juste à côté de Paris. J’ai tout de suite apprécié son approche, bien loin du bullshit tendance bobo habituel. On voit rapidement qu’elle maitrise son sujet. Elle est posée et dégage quelque chose de très apaisant tout en ayant le caractère qu’il faut pour motiver. Elle est attentive au bien-être et aux particularités physiques de chacun, mais n’est pas là pour nous protéger comme des petits chatons pour autant.

Par ailleurs elle s’intéresse beaucoup à notre constitution en tant que femme, ce qui est des plus gros avantages des Pilates. Par exemple en faisant certains exercices d’abdos (les plus classiques qui font diminuer le volume de l’abdomen), on exerce une pression folle sur notre périnée, qui a pour rôle de soutenir les organes abdominaux. Le périnée est déjà mis à rude épreuve lors d’un accouchement, et on n’en parle peu mais un périnée « abimé » favorise certains problème comme la descente d’organes, les fuites urinaires, et soyons honnête compromet une vie sexuelle épanouie. Petit aparté mais j’ai autour de moi des amies qui accouchent et délaissent complètement la ré-éducation du périnée, c’est une ERREUR et on n’en parle pas assez. Bref, avec les Pilates on peut complètement éviter ces conséquences tout en travaillant avec autant d’efficacité (voir le corps de Oriane suffit à convaincre je vous assure ^^). On en reviendra plus en détails dans un article dédié si je vois que le sujet vous intéresse, pourquoi pas partager avec vous une routine d’exercice (manifestez-vous dans les comm ;)).

Elle propose aussi des cours de yoga, de barre au sol, de pilates prénatal, postnatal, du yoga pour femme enceinte et des cours de Yoga à pratiquer avec son bébé, l’idée est bien d’accompagner la femme à tous les stades de sa vie en prenant en compte ses spécificités.

Douce oui mais… ça rigole pas !

Quand on entend « gymnastique douce » on peut se dire que ce sera moins efficace, ou plus facile. AHAHAHA. Il faut surtout retenir le mot « profond ». Il est plus facile de faire des mouvements rapides et répétés que des mouvement très lents et vraiment contrôlés.

Les bienfaits des Pilates

La méthode Pilates repose sur la maitrise de la posture, de la respiration. L’idée est d’équilibrer la musculature et de renforcer les muscles les plus profonds.

Quand je fais du sport, parfois par instinct je ne respire plus, je me bloque, j’ai souvent une mauvaise posture donc mon dos souffre encore plus. Or l’idée des Pilates et d’arrêter de solliciter les muscles « raides » (nuque, cou et dos) et de tonifier les muscles détendus (fesses, abdos).

Pour le moment j’ai fait 3 séances en juillet, je dois m’obliger à écouter mon corps complètement, je ne vous cache pas que pour le moment ce n’est pas facile d’avoir conscience de ce qu’on fait : introverser le bassin, le rétroverser, contracter le périnée, rentrer le ventre, j’ai l’impression d’avoir le QI d’une huitre mais je sais que je vais finir par avoir des automatismes. On reprend fin septembre, on va alterner avec des séances de stretching, l’idée étant d’avoir un corps tonique mais souple et niveau souplesse c’est pas gagné non plus ^^

Avec Oriane on a donc décidé de travailler ensemble, elle me donne quelques cours et je vous fais part de mon évolution. J’en suis ravie car le centre Origyn est une merveille et mérite vraiment d’avoir beaucoup de visibilité. Son concept n’est pas encore très répandu en France, dans le centre interviennent en plus de Oriane, un sophrologue, un naturopathe, un ostéopathe, un réflexologue, hypnothérapeute et psychanaliste…

Il se trouve à Puteaux donc je suis à 30 mn en voiture, et c’est accessible en transport en commun.

La suite ?

Je tiens à préciser que je ne remets pas en question la pratique de la musculation et du fitness classique, au contraire, je pense continuer certaines choses en complément notamment pour mes jambes qui me compliquent beaucoup le quotidien. Mais quand on a de grosses lacunes ou des difficultés physiques ou qu’on a tout simplement été traumatisés par les cours de sport à l’école, les Pilates sont plus adaptés car tout repose sur la pleine conscience et l’approche est plus douce.

Pleine conscience, ça veut dire ressentir tout ce qu’on fait et s’écouter. Moi en cours de sport classique, surtout en collectif, je ne suis pas sereine et je ne suis pas gentille avec mon corps, parce que même si je sais que je n’ai pas le niveau je vais forcer, parce que dans tous les domaines quand ça bloque j’essaye de me donner les moyens, et j’ai eu du mal à accepter que pour le sport je pars de beaucoup trop loin pour avoir les même objectifs que tout le monde. Je vais finir par me tendre et je peux avoir très mal après les séances.

En seulement quelques cours j’ai déjà repéré que je ne savais pas respirer, que je génère un tas de tensions au niveau de mes épaules au moindre déplacement et que mes déséquilibres avaient plus de conséquences que je ne le pensais.

L’avantage est que ce sport a été adapté justement pour des personnes alitées ou avec des problèmes particuliers que ce soit articulaire ou musculaire.

Bref, je suis très contente d’avoir découvert les Pilates et surtout le centre Origyn que je ne peux que vous conseiller si vous êtes dans le coin. Les cours existent en particulier, ce qui est assez essentiel au début pour assimiler, ou en petit comité.

Je compte continuer et si tout va bien je ferai un point sur le blog régulièrement.

Pour les autres si l’article vous a donné envie d’essayer faites une petite recherche sur les cours donnés dans votre ville, Paris n’a pas le monopole des Pilates et heureusement !

Des bisous, à très vite <3